Quem deseja iniciar o ano de 2024 com o pé direito precisa saber disso!
Os exercícios físicos são a forma mais acessível do cuidado de maneira prolongada que possuímos com a nossa saúde física, através deles nós fazemos a manutenção de cada valência física que possuímos seja força, velocidade, agilidade, flexibilidade ou potência. Ao decidir retomar ou iniciar suas praticas físicas é importante saber que o seu corpo é único e se comporta de maneira única a cada estimulo gerado, por isso a seguir nós preparamos algumas dicas para nortear o seu primeiro passo:
ATIVIDADES FÍSICAS PRECISAM ENCAIXAR NA SUA ROTINA
É isso aí. Iniciar uma nova prática, principalmente física precisa acontecer de maneira harmônica com o seu dia-a-dia de forma que o tempo gasto seja de fato prazeroso para você e não se torne um fardo que eventualmente fará você desanimar de continuar.
NÃO PRECISA SER TODOS OS DIAS
É muito comum achar que a melhor maneira é recomeçar com dois pés no peito e ir todos os dias da semana mas isso não é bem verdade. O número exato de dias da semana ideal para você retomar as suas atividades dependerá principalmente de como está o seu condicionamento físico, ou seja, podem variar de 1 a 6/7 dias.
As diretrizes de Medicina do Esporte aconselham que iniciantes em atividades físicas façam minimamente de 2 a 3 treinos por semana com o tempo médio de 60min!
INTENSIDADE MODERADA É O MELHOR RECOMEÇO
A dor nem sempre é a sua aliada. Quando você excede os limites do seu corpo e treina além do que ele aguenta você pode desencadear uma série de complicações como DMIT, Rabdomiolise ou Overtraining que vão fazer com que você tenha que pausar novamente as suas atividades físicas, o que pode ser totalmente frustrante. Por isso, nossos especialistas garantem que recomeçar aos poucos é o caminho para não parar de treinar novamente. Respeitar os sinais do seu corpo e ter um volume de treino equalizado para você é o caminho do sucesso!
A Atividade Física é para todos!
コメント