Comumente praticado dentro de BOX de Crosstraining ou Crossfit, motivo de desejo de muitos praticantes ou igualmente proporcional, de aflição de muitos internautas o Snatch (ou Arranco em português) trata-se de um dos exercícios mais antigos do que compreendemos hoje como Levantamento de Peso Olímpico (LPO).
De onde surgiu o Snatch?
Apesar de sua origem ser datada antes do que conheceríamos como halterofilismo (1891-6), não é possível ter uma ideia clara de onde e quando surgiu o primeiro Snatch. O que se sabe é que nos períodos mais antigos (1000 a.C) Civilizações Gregas, Egípcias e Chinesas apesar de não se possuir naquela época o conceito de barra e anilhas, de alguma forma já realizavam demonstrações de força de maneira competitiva com algum tipo de sobrecarga, como por exemplo: Levantamento de Rochas, troncos de arvore ou até mesmo bezerros!
COMO É O SNATCH
A barra inicia-se no chão, o atleta deve-se posicionar sobre a barra numa posição de agachamento com os braços afastados para fora da linha do ombro e em um único movimento ao que se levanta da posição de agachamento o atleta deve puxar a barra do solo arremessando-a para cima de sua cabeça.
O Snatch é um movimento de Levantamento de Peso Olímpico (LPO) que consiste em arrancar a barra do solo e erguê-la acima da cabeça. Apesar de conceitualmente ser uma ideia simples, o exercício é um dos mais complexos dentro dos exercícios de treinamento resistido, por recrutar uma gama de valências motoras e capacidades físicas para sua realização.
É preciso possuir uma grande mobilidade das principais alavancas mecânicas do nosso corpo como: Quadris, Joelho, Tornozelo, Ombro, Cotovelos e Coluna
Também preciso possuir uma grande força de músculos estabilizadores de movimento como o Abdômen e musculaturas mais profundas das costas como Eretores de Espinha além de também necessitar de um bom desenvolvimento do que é a consciência corporal para unificar movimentos de força, potência e coordenação para que o encaixe de cada momento do Snatch aconteça de maneira harmônica e fluída.
O Snatch acaba sendo um dos exercícios mais complexos de se ser trabalhado e aprimorado não pelo conceito de arremessar algo para cima da cabeça, mas pela restrição de falhas dentro do movimento. Qualquer erro mínimo pode resultar na falha completa de um Snatch.
JOGOS, BRINCADEIRAS E COMPETIÇÕES
Snatch assim como os movimentos Clean e Jerk fazem parte do que conhecemos hoje como Levantamentos de Peso Olímpico (LPO). Ainda que o LPO seja de fato um dos esportes mais antigos da sociedade, durante muito tempo “Arrancos e Arremessos” possuíam um perfil mais lúdico do que competitivo em si, o que significa que o que conhecemos hoje como um complexo movimento de Snatch, Clean e Jerk era originalmente uma brincadeira realizada para mensurar o nível de força de um homem perante outros.
Podemos considerar que os Levantamentos de Peso possuíam justamente um perfil mais lúdico por não se ter tanta organização com relação ao que se era levantamento, bastasse parecer pesado e robusto que o desafio seria tirá-lo do solo e erguer para cima da cabeça, desta forma e diretamente proporcional à evolução industrial o perfil mais competitivo dos Levantamentos de Peso Olímpico ocorrera com a introdução do que hoje conhecemos como Pesos Livres, ou seja, barras de ferro e halteres e anilhas que se fazia possível ter uma noção clara de quanto se era levantado em comparação à outro desafiante.
A primeira escola de Levantamento de Peso que se tem datada foi criada na Áustria no século 19, antes disso a prática era popular em circos que viajavam o continente europeu. Existem ainda registros de alguns concursos que podem ter sido realizados em 1887, mas de maneira oficial os Levantamentos de Peso tiveram sua primeira competição mundial em 1891 e adentraram as competições olímpicas em 1896
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