Mobilidades e alongamentos podem ser ótimos aliados numa melhora da capacidade física dos praticantes
Existe uma confusão entre os praticantes de atividades físicas quando o assunto é mobilidade e alongamento. Apesar dos dois caminharem juntos na grande maioria das vezes, Mobilidades e Alongamento possuem propostas totalmente diferentes uma da outra e hoje queremos esclarecer essa diferença para você!
A MOBILIDADE trata-se de uma atividade física da qual a intenção é trabalhar a melhor amplitude de movimento de uma ou mais articulações! Através da mobilidade é possível realizar um processo de fortalecimento e propriocepção articular e o interessante é que não necessariamente uma mobilidade estará alongando um músculo em conjunto.
Já o ALONGAMENTO significa na integra "estiramento" muscular. É o exercício que proporciona a maior capacidade de estirar um músculo aumentando a capacidade de geração de força daquele mesmo músculo em sua fase mais alongada. Alongamentos são essenciais para evitar encurtamentos musculares e aumentar a flexibilidade como um todo o que dentro de um programa de treinamento de força, se faz bem interessante uma vez que movimentos em maior amplitude tendem a aumentar o potencial hipertrófico do músculo exercitado.
QUANDO DEVO INCLUIR AO TREINO?
Durante muitos anos pesquisadores da ciência do exercício acreditavam que as duas poderiam ser prejudiciais quando inclusas dentro de um programa de fortalecimento. Contudo, atualmente a ciência considera que não existe contraindicação significante na inclusão de mobilidades e alongamentos, ainda mais quando o tempo realizado é curto (5 à 10min) seja pré ou pós treino, sendo uma excelente maneira de desenvolver consciência corporal e propriocepção do músculo que será trabalhado além de atribuir benefícios de maneira crônica ao desempenho físico como diminuição de dores, aumento da amplitude de um movimento e fortalecimento das articulações.
A pratica exercícios físicos é essencial para manutenção da saúde, prevenção e melhoria da qualidade de vida. Na Thera você encontra um treino completo repleto de estímulos variados para encaixar na sua rotina! #Vemprathera
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